如果你一秒钟都离不开你的移动设备，你吃饭甚至睡觉都离不开它，这可能正在成为一种心理需要。如果不采取行动，每次离开手机，你都会感到深深的沮丧、烦躁、愤怒和不安。
您需要检查自己对时间的控制程度，以及您在社交媒体、手机游戏或聊天上所花费的时间。他们可能会花费大量时间在你身上，而你却没有意识到 突尼斯电话号码库 他们忽视了你的需求和责任。请记住，您的手机可以成为您管理时间和任务的盟友，充分利用它。
5. 你入睡困难
缺乏休息是“手机依赖症”最常见的特征之一。通 安圭拉讯息 过移动设备保持联系的需求可能会影响您的睡眠时间，导致头痛、身体紧张和眼压。
6. 这是你醒来时看到的第一件事物，也是你入睡前看到的最后一件事物。
如果您习惯在起床时（甚至在洗脸刷牙之前）和睡觉前用手机查看社交媒体，就像这是一种仪式一样，那么您可能患有手机依赖症。
7. 你更喜欢花时间在手机上，而不是和熟人面对面交谈
如果您正在参加家庭聚会或与朋友 在应用程序的生命周期 在一起，并且您的手机通知似乎比您与他们的互动更重要，那么是时候采取行动了。手机成瘾可能会导致您与家人、伴侣和同事之间发生冲突。
你能做些什么来克服手机依赖症？
你需要做的第一件事就是认识到自己有瘾。通过这一步，加上一点意志力和采取行动的意愿，您可以逐步解决这个问题。为此，请遵循以下提示：